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Reprendre le Sport : Quelques Conseils pour y Arriver et s'y Tenir après une Longue Pause

Dernière mise à jour : 9 juin


Personnes faisant du sport ensemble

Devenir ou redevenir sportif, ce n'est pas une question de gène ou de talent, mais d'habitude. Voici quelques conseils pratiques pour remettre le sport dans votre vie et y rester fidèle.


1. Concentrez-vous Uniquement sur la Reprise Sportive

Ne vous surchargez pas avec d'autres objectifs comme arrêter de fumer, perdre du poids, ou manger plus sainement. L'objectif principal doit être de reprendre le sport de manière régulière. Une fois cette habitude bien ancrée, vous pourrez envisager d'autres changements.


2. Devenez un Sportif Connecté

Application de fitness sur un smartphone

Utilisez votre smartphone pour vous motiver et vous organiser :

  • Applications Sportives : Téléchargez des applications qui vous proposent des entraînements et suivent vos progrès.

  • Comptes Inspirants : Suivez quelques comptes (Instagram...) qui proposent des routines sportives. Attention à ne pas vous laisser submerger par des contenus qui vous font vous sentir mal à l'aise.


3. Faites ce que Vous Aimez pour Reprendre le Sport après une Pause

Commencez par des activités qui vous attirent :

  • Cardio : Si vous aimez courir, faire du vélo, du roller, de la danse... commencez par là.

  • Pratiques Douces : Si vous préférez le yoga, le pilates, le stretching concentrez-vous sur ces activités.

  • Renforcement Musculaire : Si la musculation vous plaît, à poids de corps ou avec charges, intégrez-la dans votre routine.


4. Investissez dans de l'Équipement Confortable

Achetez des vêtements de sport confortables et un sac à dos toujours prêt à être embarqué. Avoir tout le nécessaire à portée de main élimine un frein à l'entraînement.


5. Entourez-vous de Bonnes Personnes

Amis faisant du sport ensemble

Passez plus de temps avec des amis sportifs qui vous encourageront. Réduisez les interactions avec ceux qui vous incitent à des habitudes moins saines.


6. Envisagez des Vacances Sportives

Personnes faisant de la randonnée en montagne

Intégrez des activités sportives dans vos vacances et vos week-ends. Que ce soit de la randonnée, du vélo ou du surf, cela rendra vos temps de pause plus actifs et vous maintiendra dans votre routine sportive.


7. Intégrez le Sport dans votre Quotidien

Personne se rendant au travail à vélo en milieu urbain

Il est souvent plus facile de maintenir une activité physique régulière en l'intégrant dans votre routine quotidienne :

  • Se Déplacer Activement : Si possible, allez au travail à pied ou à vélo au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun. Cela vous permet de faire de l'exercice sans même y penser.

  • Privilégiez les Escaliers : Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur chaque fois que possible. C'est une excellente façon de faire travailler vos muscles tout au long de la journée.

  • Petites Pauses Actives : Pendant vos pauses au travail, faites quelques étirements ou une courte marche. Ces petites activités s'accumulent et contribuent à votre bien-être général.


Conclusion

Reprendre le sport après une longue pause nécessite de la concentration, des outils adaptés, et un bon entourage. En suivant ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour intégrer durablement le sport dans votre quotidien.


Avez-vous trouvé ces conseils utiles ? Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous et suivez-nous pour plus de conseils sur la remise en forme !

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