Renforcement musculaire
Notre approche du renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est un terme qui englobe plusieurs objectifs. Dans cette page vous retrouverez:
-
Les différentes approches de renforcement musculaire sur lesquelles nous pourrons vous apporter des résultats
-
Un résumé de notre approche pour chaque type d'objectif
Il se peut que vous soyez concerné par plusieurs objectifs de renforcement musculaire. Si tel est le cas, nous procèderons par ordre de priorité. D'abord la santé. Ensuite la performance.
N'hésitez pas à nous contacter par mail ou téléphone pour toute question concernant votre objectif.
Nous vous recommandons fortement de réaliser une semaine d'essai chez nous, qui nous permettra de vous fournir plus d'informations sur les résultats que nous pouvons obtenir avec vous.
Définissons votre objectif de renforcement musculaire
Nous pouvons vous apporter des résultats sur ces 3 types d'objectifs:
-
Le traitement et la prévention des blessures
-
Le développement de la force
-
La prise de masse musculaire
Le renforcement musculaire pour traiter et prévenir les blessures
Le renforcement musculaire pour le traitement d'une blessure vous concerne si:
-
Vous êtes dans une phase post opératoire (hernie, ligamentoplastie...)
-
Vous souffrez d'un traumatisme (lombalgie, cervicalgie...)
Avant de venir chez nous, vous devez avoir reçu l'aval de votre médecin pour reprendre la pratique sportive. Nous avons accompagné un public vers un retour à la normale rapide avec les troubles suivants (liste non exhaustive):
-
Ligamentoplastie genou/cheville
-
Hernie discale
-
Luxation d'épaule
-
Lombalgie
Le renforcement musculaire pour la prévention d'une blessure vous concerne si:
-
Un trouble récurrent se déclenche lors de faux mouvements ou de périodes de stress
-
Vous êtes contraints de consulter un ostéo/kiné/chiro... régulièrement pour vous soulager
Dans ce contexte un problème de fond existe. Si des examens sérieux n'ont rien révélé, un programme spécifique de renforcement musculaire pourra vous aider à corriger définitivement ce problème.
Le renforcement musculaire pour développer votre force
Nous utilisons deux méthodes principales pour vous aider à développer votre force:
-
Le renforcement musculaire à poids de corps (pompes, tractions...)
-
Le renforcement musculaire avec charges (développés, tirages, soulevés...)
Nous combinons les 2 approches. Toutefois nous pouvons mettre l'accent sur l'une plus que sur l'autre. C'est le cas selon:
-
Vos préférences personnelles (nous vous orienterons vers un programme d'entraînement qui vous plaît)
-
Votre objectif (préparation concours d'entrée dans l'Armée, pratique sportive spécifique...)
-
Vos besoins (blessure sur la colonne vertébrale, niveau de force...)
La prise de masse musculaire
Sur cet objectif, nous pourrons vous prendre en charge si vous répondez aux critères suivants:
-
Vous avez du mal à prendre du poids
-
Vous avez peu d'expérience dans la pratique de la musculation (moins de 2 ans)
-
Vous n'avez pas un objectif de compétition en bodybuilding (men's physique, classic physique...)
Encadrer un public avec un niveau et des objectifs plus poussés nous contraindrait à repenser notre concept pour se concentrer essentiellement sur cet objectif. Ce que nous ne souhaitons pas à l'heure actuelle.